常盤保育園 | 社会福祉法人 中部学院福祉会

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夏バテ予防の食事!

暑い日が続くと、食事を抜いたり冷たいものばかり

飲んだり食べたりしまいがちです。その結果、体調を

崩して「夏バテ」の症状につながってしまうことも

あります。夏バテ予防・解消するためには、栄養を

しっかりと補給することが大切です。たんぱく質や

ビタミン、ミネラルなどバランスの良い食事を摂る

ように心がけましょう。

おすすめ食材を5つあげると…

①豚肉(ビタミンB1やたんぱ質が豊富)

②枝豆(免疫力アップが期待できるビタミンAも豊富)

③おくら(胃の粘膜を保護)

④うなぎ(ビタミンB1、B2、美容にもうれしい効果が期待)

⑤レモン(疲労回復が期待できるクエン酸)など

 

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