常盤保育園 | 社会福祉法人 中部学院福祉会

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目に良い食べ物は?

10月10日は目の愛護デー。目の健康のために

良い食べ物を食事に取り入れて、目を大切に!

目の良いビタミンのほか、魚に含まれるDHAや

ブルーベリーのアントシアニンも目の健康に

効果的です。

○ビタミンA・・・目の乾燥を防ぎ、働きを良くする。

(緑黄色野菜、レバー、バターなど)

○ビタミンB1・・・目の神経の働きを正常にする。

(レバー、豚肉、ウナギ、麦など)

○ビタミンC・・・目の充血を防ぐ。

(緑黄色野菜、果物、サツマイモなど)

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