水分補給のポイント

体温調整のために大量の汗をかくこの時期は、

水分補給がとても重要です。また、子どもは遊びに

夢中になり、喉の渇きに気がつかなかったり、

上手に表現できないことがあるので、大人が

注意してこまめな水分補給を心がけることが

大切です。

ポイント

➀汗をかく前後に水分を補給しましょう。

②水分補給は、麦茶、ほうじ茶、白湯などで。

（甘い飲み物は、糖分が含まれ、飲み過ぎると

血糖値が上がり、食欲低下につながる）

➂コップに取り分けて飲ませましょう。

（一度にたくさん飲まない）

リズムよく手洗いしましょう！

手洗いは、色々な病気やばい菌から私たちを守ります。

そこで、正しい手洗いをしっかり覚えましょう。

「あわあわ・ぶくぶく、手洗いしゅっしゅ」などの声かけで

毎日の楽しい習慣に。リズムよく手洗いすることで、

自然に身についてきます。誰かのまねをしたがる2～3歳児

には大人がわかりやすく手本を見せながら、一緒に洗います。

上手にできると自信をもつ4～5歳児は、となりで見守って

たくさんほめてあげましょう。

元気な一日は朝ごはんから！

朝ごはんには、大切な役割がたくさんあります。

「眠っていた間に少なくなったエネルギーを補う」、

「低くなった体温を回復させる」、「排便を促す」

などです。

①炭水化物でエネルギー補給。(パンやごはんなど)

②たんぱく質で体温を上げる。(肉・魚・卵・大豆など)

③野菜や果物を食べてビタミン補給。

朝食をしっかり食べて、元気に一日をスタートしましょう。