秋の味覚

秋の味覚は栄養満点で体に嬉しいことがたくさんあります。

旬の食材は値段も安いので積極的に取り入れてみて下さい。

・さつまいも：食物繊維が豊富で、便秘解消に。

・きのこ：きのこのビタミンDは、カルシウムの吸収を手助け◎

・りんご：りんごポリフェノールで美肌、老化防止。

・かぼちゃ：ビタミンがバランスよく入っていて風邪防止に◎。

・ぶどう：すぐに使えるエネルギーに変身。

・サンマ：貧血予防の鉄分、ビタミンB群、カルシウムなどが豊富◎。

朝ごはんを食べて夏バテを吹き飛ばそう！

・早寝早起きで毎日の生活リズムをしっかりつくりましょう。

・朝ごはんを食べましょう。

・たんぱく質・ビタミン・ミネラルを十分に摂りましょう。

・ジュースや炭酸飲料より、お茶をたくさん飲みましょう。

七夕そうめん

平安時代に「七夕そうめんを食べると大病にかからない」

として７月７日にそうめんを食べる習慣が宮中に広まり、

次第に一般にも普及したと伝えられています。

また、真夏に弱ったからだをいたわるために、

消化のよいそうめんを食べる習慣が生まれ、お中元に

そうめんを贈るようになったという説もあります。

そうめんを食べるときは、麺だけでなく卵やツナ、野菜を

トッピングして栄養を補いましょう。

夏バテ解消にぴったりです。