「食欲の秋」と言われるのはなぜ？

秋はお米やいも類、木の実やきのこなど様々なっ作物が

実る時期です。美味しいものがたくさんあるということも

ありますが、秋は気温が下がり、冬に向けて体温を維持する

ためにより多くのエネルギーを必要とします。

よって食欲がわいてくると言われています。

秋の味覚

秋の味覚は栄養満点で体に嬉しいことがたくさんあります。

旬の食材は値段も安いので積極的に取り入れてみて下さい。

・さつまいも：食物繊維が豊富で、便秘解消に。

・きのこ：きのこのビタミンDは、カルシウムの吸収を手助け◎

・りんご：りんごポリフェノールで美肌、老化防止。

・かぼちゃ：ビタミンがバランスよく入っていて風邪防止に◎。

・ぶどう：すぐに使えるエネルギーに変身。

・サンマ：貧血予防の鉄分、ビタミンB群、カルシウムなどが豊富◎。

朝ごはんを食べて夏バテを吹き飛ばそう！

・早寝早起きで毎日の生活リズムをしっかりつくりましょう。

・朝ごはんを食べましょう。

・たんぱく質・ビタミン・ミネラルを十分に摂りましょう。

・ジュースや炭酸飲料より、お茶をたくさん飲みましょう。