夏の疲れを吹き飛ばそう！

夏の暑さから、冷たいもの、さっぱりとした食べ物を

摂取しがちですが、炭水化物をエネルギーに変える

ビタミンB1,B2が不足すると脳や体に乳酸がたまり、

疲れの原因となります。ビタミンB1,B2が多く含まれる食材を

多く取り入れて早めに疲れをリセットしましょう。

B1の多い食材・・・豚肉、玄米、うなぎ、豆類、ゴマ、レバー等

B2の多い食材・・・いわし、納豆、牛乳、卵、レバー等